<span id="isbcg"><ruby id="isbcg"><cite id="isbcg"></cite></ruby></span>
<sup id="isbcg"></sup>

<dl id="isbcg"></dl>
<em id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></em>

<div id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></div><progress id="isbcg"><tr id="isbcg"></tr></progress>

<em id="isbcg"></em>
<dl id="isbcg"><ins id="isbcg"></ins></dl>

<dl id="isbcg"></dl>

当前位置首页 > 运动与健身 > 健身常识 > 正文

OL办公室瘦腿三招

来源瑞丽女性网 发表日期08/24 浏?#26469;问?script src="/system/zl_Count.asp?Id=14374">作者佚名

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间慢慢地会发现大腿越来越粗壮其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里用一些简单的运动甚至改变坐姿都可以达到阻止大腿变粗的效果一起来看看吧

大腿变粗的原因

二郎腿能使腿变粗

平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲大腿变粗的主要原因不良的坐姿也会让身体感到疲劳

跷二郎腿会让骨盆弯曲大腿也会变粗的

 


原因说起来?#35272;?#24456;简单如果你长时间将右腿放在左腿上面的话?#20063;?#30340;股关节就会突出腿自然也就?#33267;ˡ?

 
俏丽MM瘦腿法

运动一

 


1.坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟

 

 

 

 

2.脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟

 

 

 


3.用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉

 

 

 

4.在上楼梯时用脚尖着地同时将脚跟向上提起可以很好地拉紧腿部肌肉

运动二

 


1(左)脚开立比肩稍宽两手从两侧向上举起同时仰头吸气
2(中)臂从两侧回落至体前交叉放松肩膀同时吐气头回复至中间位置(12号动作重复三次)
3(右)双手体前交叉两脚向两侧分开双腿曲膝同时吸气两臂慢慢抬起从两侧向上平伸

 

 


4(左)身体回?#31895;?#31435;双?#21482;?#33853;至体前并交叉同时呼气重复第三个动作头向?#20063;?34号动作重复三次)
5(中)两脚开立比肩稍宽双手平伸同时吸气
6(右)身体向左侧侧弯双手伸直头向上看同时吐气(56号动作重复三次)

 


运动三

 


1怕有O型腿的人在运动前后可以做这项运动首先身体微屈双手放在左腿上右脚向前跨一?#20581;?/P>

2身体前倾右脚脚尖向上直到感觉左小腿正在伸展两腿?#21482;?#32451;习

 

 

这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人

1双手扶在椅背上双脚并拢双膝微屈

2缓缓踮脚后跟上2拍下2拍反复练习12至15次


分享一下瘦腿的其它秘籍吧

 


1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成注意做这个动作时不需要屏住呼吸
2这个动作对于美化小腿曲线非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次然后稍作休息再重复做两遍
3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持
4坐在椅子上挺胸保?#33267;?#33151;交叉脚尖着地的姿?#30130;?#19978;面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸

>>到论坛去说两句>> 打印文本 关闭专家在线
发表评论

更多...

发表评论 *
您的笔名 * [共有评论] 查看评论 进入论坛?#33268;?/a>

尊重网上道?#25314;?#36981;守?#24230;?#22269;人大常委会关于维护互联网安全的决定及其他各项有关法律法规

承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法?#31245;?#20219;

新闻评论管理人员有权保留或删除其管辖评论中的任意内容

您在评论系统发表的作品本网站有权在网站内转载或引用

参与评论即表明您已经阅读并接受上述条款

?#23601;?#33616;阅读
精彩图片

九?#30452;?#23381;方?#25509;?#32570;点比较

九?#30452;?#23381;方?#25509;?#32570;点比较

男人性爱中的六大忌

男人性爱中的六大忌

职场女性最害怕什么

职场女性最害怕什么

聪明女人别碰男人禁区

聪明女人别碰男人禁区

本站版权与免责声明

凡本站注明来源三湘健康网的所有文字图片和音视频稿件版权均属本站所有任何媒体网站或个人在转载链?#21360;?#36716;贴或以其他方式?#31895;?#21457;表时必须注明来源三湘健康网字样违者本站将依法追究责任

本站未注明来源三湘健康网的文/图等稿件均为转载稿本站转载出于传递更多信息之目的并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性如其他媒体网站或个人从本站下载使用必须保留本站注明的来源信息并自负版权等法?#31245;?#20219;

如本站转载稿涉及版权等问题请作者或版权所有人在两周内速来电或来函与本站联系

1y
省妇幼保健院四维B超预约 省妇幼专家号预约
中医附一张涤教授在线预约 私密保养.?#31350;?#30142;病.不孕不育
湘雅附一附二医院预约挂号 健康专家在线咨询
三湘健康卡购买 联盟医院预约挂号协议
症状自诊
全身|便秘 咯血 发热 ?#20154;?/a> 头颈|?#21171;?/a> 声嘶 红眼 鼻塞
腹部|心悸 胸痛 腹胀 腹泻 皮肤|瘙痒 丘疹 紫癜 红斑
四肢|四肢疼痛 肌肉萎缩 其他|性病 便血 血尿 ?#36215;?/a>
最新图片

如何呵护您的乳房

月经为啥叫大姨妈

男人别碰十种女人

热点报道
  • 职场女性最害怕什么 [2007/7/23] (点击:4157)
  • 女性生殖器(实图) [2009/8/13] (点击:1678)
  • 哺乳期乳头疼怎么办 [2008/11/27] (点击:1336)
  • 女性自慰技巧震动?#21482;?#36229;爽 [2007/7/20] (点击:1032)
  • 事半功倍的健身6技巧 [2006/9/8] (点击:712)
  • 看看这辈子你注定过哪种生活 [2009/3/26] (点击:710)
  • 心理健?#25285;?#35299;析梦中的神秘生物---蛇 [2007/7/17] (点击:696)
  • 有氧运动让你变身睡美人 [2006/9/8] (点击:650)
  • 女人爱上男?#35828;?0个预兆 [2008/12/13] (点击:584)
  • 直面中学生性行为 女中学生两年六?#20301;?#23381; [2008/10/14] (点击:483)
  • 心理测试
  • 看看这辈子你注定过哪种生活 [2009/3/26] (点击:710)
  • 心理感冒12项标准测试 [2007/10/25] (点击:397)
  • 测测你的真实心理年龄 [2009/2/21] (点击:340)
  • 十二生肖的性格与最?#38597;?#20598; [2006/5/5] (点击:294)
  • 来自日本的超准心理测试 [2009/2/25] (点击:270)
  • 测试:谁是给你真正幸福的人 [2007/8/14] (点击:226)
  • 测试你的精神年龄有多大 [2007/8/29] (点击:208)
  • 测试你有什?#27425;?#24341;?#35828;?#29305;质 [2007/7/21] (点击:188)
  • 从口头禅测出你的个性 [2008/9/26] (点击:163)
  • 测试你的男人几成熟 [2007/7/20] (点击:158)
  • տ3淨-϶

    <span id="isbcg"><ruby id="isbcg"><cite id="isbcg"></cite></ruby></span>
    <sup id="isbcg"></sup>

    <dl id="isbcg"></dl>
    <em id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></em>

    <div id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></div><progress id="isbcg"><tr id="isbcg"></tr></progress>

    <em id="isbcg"></em>
    <dl id="isbcg"><ins id="isbcg"></ins></dl>

    <dl id="isbcg"></dl>

    <span id="isbcg"><ruby id="isbcg"><cite id="isbcg"></cite></ruby></span>
    <sup id="isbcg"></sup>

    <dl id="isbcg"></dl>
    <em id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></em>

    <div id="isbcg"><ol id="isbcg"></ol></div><progress id="isbcg"><tr id="isbcg"></tr></progress>

    <em id="isbcg"></em>
    <dl id="isbcg"><ins id="isbcg"></ins></dl>

    <dl id="isbcg"></dl>